Jessica TKR

허리 디스크 석회가 발생하여 허리 신경을 압박하게 되면 일반적으로 발저림 등이 나타난다.

이것은 석회가 허리 신경에 있는 말초신경에 문제를 주기 때문이다.

허리 신경에 문제가 생기면 말초신경에 영향을 미칠 수 있으며, 이로 인해 통증, 감각 이상, 마비 등의 증상이 발생할 수 있습니다. 말초신경의 회복을 돕기 위해 혈류 공급이 원활하게 이루어지는 것이 중요합니다. 혈류가 충분히 공급되면 말초신경의 재생과 회복에 중요한 역할을 하게 됩니다. 그럼 혈류가 원활하게 공급될 때 말초신경에 어떤 긍정적인 변화가 일어날지, 그리고 어떻게 회복을 도울 수 있는지에 대해 자세히 설명하겠습니다.

1. 혈류 공급과 말초신경 회복

혈류가 원활하게 공급되면 말초신경의 기능 회복과 재생에 매우 중요한 영향을 미칩니다. 말초신경은 척수에서 시작되어 말초로 이어지는 신경이므로, 신경 자체의 건강을 유지하려면 산소와 영양분이 충분히 공급되어야 합니다. 혈류가 개선되면 다음과 같은 변화들이 발생할 수 있습니다:

1) 신경 세포에 산소와 영양 공급

말초신경은 산소와 영양분을 통해 정상적으로 신경 신호를 전달하고 기능을 유지합니다. 혈류가 원활하게 이루어지면, 말초신경의 세포에 충분한 산소와 영양분이 공급되어 기능이 회복됩니다.

• 산소는 신경 세포들이 활발히 신호를 전달하는 데 필요합니다.
• 영양소(예: 포도당, 아미노산 등)는 신경 세포가 에너지를 생산하고, 재생할 수 있도록 돕습니다.

2) 노폐물 제거

혈류를 통해 신경 세포에서 발생한 대사 노폐물이 효과적으로 제거됩니다. 노폐물이 쌓이면 신경 세포의 기능이 방해받을 수 있기 때문에, 혈류 공급이 원활하면 노폐물 제거가 제대로 이루어져 신경의 건강 유지에 도움이 됩니다.

3) 염증 감소

염증이 신경 주변에 발생하면 신경이 압박을 받고, 이로 인해 통증이나 감각 저하가 발생할 수 있습니다. 혈류가 개선되면 염증 물질이 더 효과적으로 제거되고, 염증을 완화시켜 신경 회복을 촉진할 수 있습니다.

4) 신경 재생 촉진

혈류 공급이 원활하면 신경 재생에 중요한 역할을 하는 성장 인자와 회복에 필요한 영양소가 신경 세포에 잘 공급됩니다. 신경 손상이 있을 때, 혈류가 원활하게 이루어지면 말초신경의 재생을 돕는 다양한 생리학적 과정이 활성화됩니다.

결론은

혈류 공급을 원할하게 하면 염증도 제거될 수 있고 노폐물도 제거된다.

디스크 수술 후 염증이 발생할 경우 그 염증이 석회가 될 가능성이 상당히 높다.

느낌은 뭘랄까... 뭔가 꿈틀거린다. 흘러내린다 느낌이 든다....

왜 어깨 석회화건염은 녹고 자연흡수 되는건가?

                     그렇다면 디스크 석회도 녹고 자연흡수 되는가?

어깨 석회화건염에서 칼슘 침착물이 자연스럽게 녹고 흡수되는 이유는 신체의 자기 치유 능력과 관련된 생리적인 과정입니다. 좀 더 구체적으로 말하자면, 이 과정은 염증 반응과 체내 효소 활동에 의해 이루어집니다. 아래에서 이를 좀 더 자세히 설명해 드리겠습니다.

1. 염증 반응

어깨 석회화건염은 어깨 힘줄(주로 회전근개)의 미세 손상이나 자극으로 인해 칼슘이 침착되는 질환입니다. 칼슘이 침착되면 염증 반응이 발생하게 되며, 이 염증은 신체가 이를 해결하려는 자기 치유 과정입니다. 염증이 발생하면 혈류가 증가하고, 면역 세포들이 해당 부위로 몰려들어 칼슘 침착물과 손상된 조직을 처리하려 합니다. 대식세포는 칼슘 침착물 자체를 처리하기보다는 칼슘이 침착된 세포 파편이나 괴사 조직을 청소하려는 역할을 하게 됩니다.

2. 체내 효소의 작용

염증 반응이 활성화되면 효소들이 분비됩니다. 이 효소들은 칼슘 침착물을 분해하려고 작용합니다. 주요 효소들은 칼슘을 분해하는 효소들로, 칼슘 침착물이 있는 부위에 활성화되어, 이를 분해하거나 흡수하는 역할을 합니다. 이 과정은 칼슘이 점차적으로 체내에서 재흡수되거나 대사되어 배출되는 방향으로 진행됩니다.

3. 대식세포(macrophages)와 면역세포의 역할

염증 반응 동안 대식세포와 같은 면역 세포들이 침착된 칼슘 부위로 이동합니다. 대식세포는 칼슘 침착물과 손상된 조직을 섭취하거나 분해하여 제거하는 역할을 합니다. 이 과정에서 칼슘 침착물이 녹아서 체내로 흡수되거나 배출됩니다.

4. 혈액과 림프계를 통한 배출

칼슘이 분해되고 흡수되면, 체내의 혈액과 림프를 통해 분해된 칼슘이 배출됩니다. 이 과정은 대체로 서서히 진행되며, 칼슘이 분해된 후 체외로 자연스럽게 배출되거나 다른 조직으로 재흡수될 수 있습니다.

5. 어깨 조직의 회복

염증 반응이 지나가고 나면, 어깨의 힘줄이나 건 조직은 재생을 시작합니다. 칼슘 침착물로 인한 염증이 해결되면, 해당 부위의 손상된 조직이 회복되고, 칼슘이 흡수된 후에는 어깨 기능도 점차적으로 회복됩니다.

요약

어깨 석회화건염에서 칼슘 침착물이 자연스럽게 녹고 흡수되는 이유는 주로 염증 반응을 통한 효소 작용과 면역 세포의 활성화로 인해 칼슘이 분해되거나 흡수되기 때문입니다. 염증이 일어날 때, 신체는 칼슘을 분해하고 이를 체내에서 재흡수하거나 배출하려는 자연적인 과정을 진행하게 됩니다. 이 과정은 시간이 걸리며, 대개는 6개월에서 1년 정도 시간이 걸릴 수 있습니다. 그러나 모든 경우에 칼슘이 자연적으로 완전히 흡수되는 것은 아니므로, 증상이 지속되면 치료가 필요할 수 있습니다.

그렇다면 디스크 석회도 녹고 자연흡수 되는가?

디스크 석회화는 어깨 석회화건염과는 다르게, 척추 디스크에 칼슘이 침착되는 현상을 의미합니다. 디스크 석회화가 자연스럽게 "녹고 흡수되는지"에 대한 답은 어깨 석회화건염의 경우와는 조금 다를 수 있습니다. 디스크 석회화는 어깨 석회화건염처럼 쉽게 자연 흡수되는 경우가 많지 않으며, 그 원인과 치료 방식도 다릅니다.

1. 디스크 석회화란 무엇인가?

디스크 석회화는 척추의 디스크(추간판)에 칼슘이 침착되는 현상입니다. 이는 주로 퇴행성 변화나 외상, 염증 등이 원인으로 발생할 수 있습니다. 디스크에 칼슘이 침착되면, 디스크 내부의 젤 같은 물질인 수핵(nucleus pulposus) 부분에 칼슘이 축적되어 경화되거나 석회화되는 현상이 일어납니다.

2. 어깨 석회화건염과 디스크 석회화의 차이점

어깨 석회화건염에서 칼슘이 자연스럽게 흡수되는 이유는 염증 반응과 면역 세포의 활동으로 칼슘 침착물이 분해되기 때문입니다. 그러나 디스크 석회화는 염증이 꼭 활성화되지 않거나, 면역 반응이 칼슘을 분해하는 데 그다지 적극적이지 않기 때문에 석회화가 자연스럽게 흡수되는 경우는 드뭅니다.

3. 디스크 석회화가 자연적으로 흡수될 가능성

디스크 석회화의 경우, 석회화된 칼슘이 자연스럽게 흡수되거나 "녹는" 과정은 어깨 석회화건염에서처럼 일상적이지 않습니다. 디스크는 충격을 흡수하는 역할을 하고, 그 구조가 매우 고유한 특성을 가지고 있기 때문에, 칼슘이 침착된 후에는 흡수가 일어나지 않거나 매우 제한적일 수 있습니다.

그러나 드물게, 작은 석회화나 초기 단계의 석회화는 시간이 지나면서 자연적으로 부분적으로 흡수되거나 변화가 있을 수 있지만, 그 과정은 매우 느리고, 대부분의 경우 자연 치유는 어렵습니다.

4. 디스크 석회화 치료

디스크 석회화의 치료는 주로 통증 완화와 기능 회복에 중점을 둡니다. 석회화가 디스크 탈출증이나 신경 압박을 유발하는 경우, 주로 물리치료, 약물치료, 주사요법 등을 통해 증상을 완화시킬 수 있습니다. 드물게 심한 경우에는 수술적 치료(예: 디스크 수술)이 필요할 수 있습니다.

5. 왜 자연 흡수가 어려운가?

디스크 석회화가 자연스럽게 흡수되지 않는 주된 이유는, 디스크가 다른 조직들처럼 활발한 염증 반응이나 세포의 재생 능력을 가지고 있지 않기 때문입니다. 디스크 조직은 혈류 공급이 적고 재생 능력이 낮기 때문에, 칼슘이 침착된 후 이를 자연스럽게 분해하거나 재흡수하는 과정이 거의 일어나지 않습니다.

결론

디스크 석회화는 어깨 석회화건염처럼 자연스럽게 흡수되거나 "녹는" 경우가 드뭅니다. 칼슘 침착물의 크기나 위치에 따라 치료가 필요할 수 있으며, 디스크 석회화로 인한 증상이 심한 경우에는 물리치료나 약물 치료, 수술적 치료가 고려될 수 있습니다. 따라서 디스크 석회화가 의심될 경우, 전문가의 정확한 진단과 적절한 치료가 필요합니다.

허리신경에 붙은 석회는 그럼 녹고 흡수되는가?

1.석회화가 자연스럽게 흡수될 가능성

석회화가 허리 신경에 직접적으로 영향을 미치는 경우, 칼슘이 자연스럽게 흡수되거나 "녹는" 과정은 어깨 석회화건염처럼 자연적으로 일어나기 어렵습니다. 디스크와 신경 주변은 혈류 공급이 제한적이고, 염증 반응이 강하게 일어나지 않기 때문에 자연적인 흡수가 잘 일어나지 않기 때문입니다.

2. 염증 반응이 약하거나 부족

신경에 붙은 석회화가 자연스럽게 흡수되는 것을 돕는 염증 반응이 허리 부위에서는 상대적으로 약하거나 부족할 수 있습니다. 신경 주위에는 다른 조직보다 염증이 잘 일어나지 않거나, 염증 반응이 충분히 활성화되지 않아, 석회화된 칼슘이 자연적으로 분해되기 어렵습니다.

3. 석회화된 칼슘의 흡수와 배출

어깨 석회화건염에서는 체내 효소나 면역 세포들이 칼슘을 분해하고 흡수하는 데 관여하지만, 허리 신경 부위는 그런 과정이 잘 일어나지 않거나, 그 효과가 미비할 수 있습니다. 특히 신경에 칼슘 침착물이 있으면 신경 압박이나 염증을 일으킬 수 있으며, 그 자체로 문제가 될 수 있습니다.

4. 결론

허리 신경에 붙은 석회화는 일반적으로 자연적으로 녹고 흡수되지 않습니다. 염증 반응이 강하게 일어나지 않거나, 혈류 공급이 부족하여 칼슘이 쉽게 분해되거나 재흡수되는 과정이 일어나지 않기 때문입니다. 따라서 치료가 필요하며, 약물 치료, 물리치료, 주사 치료 또는 심각한 경우 수술적 치료가 필요할 수 있습니다. 신경 압박이나 통증이 지속된다면, 반드시 정확한 진단을 받고, 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다.

디스크와 신경 주변은 혈류 공급 많이 할수 있는 방법은?

디스크와 신경 주변은 혈류 공급이 상대적으로 제한적이고, 이로 인해 치유와 회복 과정이 더디게 진행되는 부분입니다. 특히 디스크는 혈액 공급이 거의 없고, 척추와 그 주변 조직들은 혈류가 상대적으로 부족하여 염증이나 손상이 있을 때 치유가 어려운 경우가 많습니다. 그러나 몇 가지 방법을 통해 이 지역의 혈류를 개선하고, 치유를 촉진할 수 있습니다.

1. 물리 치료 (Physical Therapy)

물리 치료는 디스크와 신경 주위의 혈류를 증가시키고, 근육을 강화하여 회복을 돕는 데 중요한 역할을 합니다. 특히 전기 자극 치료, 열치료, 저주파 치료 등은 혈액 순환을 촉진시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

• 열 치료 (Thermotherapy): 열을 사용하여 혈관을 확장시키고, 이로 인해 해당 부위의 혈류를 개선할 수 있습니다. 핫팩이나 열 찜질을 사용하거나, 물리치료에서 제공하는 열기기를 활용할 수 있습니다.
• 마사지: 부드러운 마사지나 조직 재생을 위한 마사지를 통해 해당 부위의 혈액 순환을 자극할 수 있습니다. 근육의 경직을 풀어주고, 혈류가 원활하게 흐를 수 있도록 돕습니다.
• 전기 자극: 물리치료에서 사용하는 TENS(경피신경전기자극기)나 EMS(근육자극기)는 근육의 이완과 혈류 촉진을 도울 수 있습니다.

2. 운동과 스트레칭

규칙적인 운동과 스트레칭은 디스크와 신경 주변의 혈류를 증가시키는 데 매우 효과적입니다. 특히 척추와 그 주위의 근육 강화가 중요합니다. 운동을 통해 근육의 이완과 혈류 순환을 촉진할 수 있습니다.

• 저강도 유산소 운동: 걷기, 수영, 자전거 타기 등은 척추 주위의 혈류를 증가시키고, 전반적인 건강을 개선하는 데 도움이 됩니다.
• 척추 운동: 척추 안정화 운동(예: 코어 강화 운동, 플랭크 등)은 디스크와 주변 근육을 강화하고, 신경의 압박을 줄여 혈류 흐름을 돕습니다.
• 스트레칭: 하체와 척추를 스트레칭하면 근육의 긴장을 풀어주고, 그로 인해 해당 부위의 혈류가 증가할 수 있습니다.

3. 충분한 수분 섭취

디스크 조직 자체는 수분 공급이 중요한데, 수분이 부족하면 디스크의 수핵(디스크 내부의 젤리 같은 부분)이 건조해지고 탄력성을 잃게 됩니다. 충분한 수분을 섭취하면 디스크 자체의 수분 공급을 돕고, 전반적인 혈류와 세포 대사를 개선하는 데 기여할 수 있습니다.

4. 영양 보충

디스크와 신경 주변의 혈류를 개선하는 데 중요한 영양소도 있습니다. 특히 염증 완화와 혈액 순환 개선에 도움이 되는 영양소를 적절히 섭취하는 것이 중요합니다.

• 오메가-3 지방산 (예: 연어, 아마씨, 호두 등)은 항염증 효과가 있어 염증을 완화하고, 혈류를 개선하는 데 도움이 됩니다.
• 마그네슘은 근육 이완과 혈류 개선에 중요한 역할을 하며, 신경 기능을 개선할 수 있습니다. 마그네슘이 풍부한 음식에는 시금치, 아몬드, 바나나 등이 있습니다.
• 비타민 B군 (B1, B6, B12)은 신경 기능에 중요한 역할을 하며, 혈액 순환과 염증 완화에 도움을 줄 수 있습니다.
• 커큐민 (강황의 활성 성분)은 항염증 및 혈류 개선 효과가 있습니다.

디스크 석회 체내 효소의 작용으로 분해가능한가?

최종결론

디스크 파열이 되면 수핵이 신경에 묻을 경우 우리 몸은 수핵을 녹여 자연흡수하는 역할을 한다.

이와 동일한 매커니즘으로 디스크 석회도 염증이 녹여 자연흡수하는 방식이다.

하지만 이것은 매우 위험하다. 도박이나 다름이 없다. 염증이 발생하여 석회가 더 증가할 수 있기 때문이다.

쉰여덟의 나이, 타이슨은 전설을 쓰던 그때 그 시절처럼 링 위에 올랐습니다.

감량까지 하면서 정식으로 경기에 나선 건 19년 만입니다. 경기를 앞두고 상대 선수의 뺨을 때리며 신경전을 펼친 모습부터 하나하나 관심을 모았습니다. 상대 선수는 스물일곱의 제이크 폴, 구독자 2천만 명의 인기 유튜버인 프로 복서입니다.

하지만, 19년 만에 프로복싱 복귀전을 치른 '핵주먹' 마이크 타이슨(58)이 31살 차이 유튜버 제이크 폴(27·미국)에 패배했다. 타이슨은 16일(한국시간) 미국 텍사스주 댈러스 AT&T 스타디움에서 열린 폴과의 프로 복싱 경기에서 심판 만장일치 0-3(72-80 73-79 73-79)으로 패했다. 2005년 링을 떠났다가 19년 만에 링 위로 돌아오는 타이슨에 대한 관심은 뜨거웠다. 이번 경기는 세계 최대 온라인 동영상 서비스(OTT) 업체 넷플릭스가 독점 중계를 맡았고, 폴이 4000만 달러(약 560억 원), 타이슨이 2000만 달러(약 280억 원)의 대전료를 받았다. 현역 시절처럼 검은색 상하의를 걸치고 덤덤하게 링 위에 오른 타이슨은 엄청난 환호를 받으며 링 위에 올렸다. 12라운드 3분씩 치르는 일반적 경기와 달리 이번 경기는 19년 만에 복귀하는 타이슨을 배려해 8라운드, 2분 경기로 열렸다. 경기 초반엔 타이슨이 우세한 경기 흐름을 만들었다. 그러나 3라운드부터 폴에 밀리기 시작했다. 타이슨은 눈에 띄게 지친 기색을 드러냈고, 5라운드에서는 7번 주먹을 뻗어 단 1차례 적중시켰다. 폴은 마지막 10초를 남기고 타이슨에게 고개를 숙이며 존경의 뜻을 표했다. 타이슨도 이를 받아들이며 주먹을 서로 부딪쳤고 경기는 그렇게 막을 내렸다.
50승 6패로 멈춰있던 타이슨의 전적은 19년 만에 50승 7패가 됐다. 폴은 "타이슨은 여전히 좋은 선수다. 그와 함께 링에 설 수 있어서 영광이었다"며 "그가 나를 다치게 할까 봐 두려웠다”고 말했다. 타이슨도 패했지만 "그래도 행복하다"며 웃었다. 또 싸울 것이냐는 질문에는 "모르겠다. 그건 상황에 따라 다를 수 있다"고 말했다.

허리수술을 하게 되면 허리가 많이 약하게 됩니다.

특히 황색인대를 제거하게 되면 척추를 잡아주는게 없어서 허리가 안정성이 상실되어 허리가 휘청휘청하게 됩니다.

따라서 수술 후 필수적으로 코어운동, 흉요근막 운동을 해서 보완시켜야 합니다.

흉요근막은 몸통의 안정성을 높여줍니다. 횽요근막은 많은근육을 감싸면서 필요시에 한번에 사용하기도 합니다.
여기에 속한 근육군이 동시에 작용할때 몸통의 안정성과 지지력이 증가합니다.

이런 효과로 몸통과 척추를 보호 하며 큰힘을 내도록합니다. 신체중심부에는 장기가 있기때문에 근육만으로는 보호하기가 힘듭니다. 그 역할을 충족 시킬수 있는게 흉요근막입니다.

오늘은 횽요근막 운동하는 방법에 알아 보기 전에 어떤 운동을 하게 되면 어떤 근육이 활성화 되는지도 알아봅시다.

디스크 석회화는 염증으로 콜라겐이 손상되면서 발생할 수 있습니다.

염증으로 인해 콜라겐이 파괴되면, 그 부위에 미네랄(칼슘 등)이 침착되어 석회화가 일어나기도 한다.

몸에 수분이 적으면 석회화된다.

섬유륜 내로 칼슘침착이 일어난다.

자꾸 찢어지고 터지니까 융합과정에서 더 빠른 융합을 위해 칼슘을 끌어다 써서 그럼. 어깨 자꾸 다치는 사람들이 나중에 가서 어깨에 석회찼다고 하는거랑 같은거다.

영양제 먹는지 모르겠는데 영양제로 회복가능함.

아는 의사들이 한국에는 몇 없는것같던데 대학병원말고 2차병원장 하는 사람들중에 해외 다니는 사람들은 그렇게도 처방 잘한다.

석회 생성과정을 이해하시면 자연치유 될 수 있음을 확신하게 됩니다.
석회는 염증찌꺼기 쌓인 노폐물이 관절과 힘줄에 담석처럼 굳어 박혀 버린 것이죠.
이걸 수술로 깨버리고 (방법이 없으니) 도려낸다 해도 염증이 생기는 몸, 찌꺼기를 녹여 혈액으로 배출시키지 못하는 몸이면 통증 재발은 멈추지 않죠.(여기까지 읽으시면 답 나오죠)
 난해한 부위에 석회를 없애는 건 우리 몸이 하는 일입니다.

 체온이 오르면 석회를 스스로 녹이게 되죠.
노폐물 등 독성을 녹여 혈액으로 씻어내면서 세포가 재생되지요. 그라운딩 접지가 만성염증의 천적이므로 새 염증도 안생기고 통증의 양(+)전하도 소거하므로 통증도 해결되지요. 그래서 몸의 환경을 건강하게 바꾸는 것이 정말 중요합니다.

몸속의 독소가 사라지고, 체온이 오르고, 피가 맑아지고,그러면 염증도 사라지고, 통증도 사라집니다.

석회화는 신체의 연조직에 칼슘염이 축적되는 것으로 신장 결석, 관절염 및 심장병과 같은 다양한 건강 문제를 일으킬 수 있습니다.

다행히 석회화를 역전시키고 몸의 균형을 회복시키는 자연적인 방법이 있습니다.​

효과적인 방법은 칼슘이 연조직에 침착되는 것을 방지하는 데 도움이 되기 때문에 마그네슘이 풍부한 식품의 섭취를 늘리는 것입니다.

녹색 잎 채소, 견과류, 씨앗 및 통곡물과 같은 식품은 칼슘화를 역전시키는 데 도움이 되는 마그네슘의 훌륭한 공급원입니다.​

석회화를 역전시키는 또 다른 자연적인 방법은 수분을 유지하기 위해 하루 종일 많은 양의 물을 마시는 것입니다.

물은 신체의 독소를 배출하고 조직에 칼슘염이 축적되는 것을 방지하는 데 도움이 됩니다.
​

식이 변화 외에도 정기적인 운동은 체내 석회화를 역전시키는 데 도움이 됩니다.
운동은 혈액 순환과 림프 배액을 개선하고 연조직에 칼슘 침착을 제거하는 데 도움이 됩니다.​

또한 식단에 강황, 생강, 마늘과 같은 항염증 식품을 포함하면 신체의 염증을 줄이고 추가 석회화를 예방할 수 있습니다.​

명상, 요가, 심호흡 연습 등을 통해 스트레스 수준을 낮추는 것도 석회화를 역전시키는 데 도움이 됩니다.
만성 스트레스는 체내 염증을 유발하여 석회화를 악화시킬 수 있습니다.

​이러한 자연스러운 생활 방식을 변경함으로써 신체의 석회화를 효과적으로 역전시키고 전반적인 건강과 복지를 개선할 수 있습니다.

칼슘은 절대 절대 절대 먹으면 안됨. 칼슘먹으면 심해짐. 체내에 쌓인 칼슘을 배출하기 위해서 체내에 있는 다른 칼슘들을 사용하는건 맞는데, 그렇다고 칼슘을 먹으면 안된다는거임. 왜냐하면 먹어봤자 쌓이기만하고 흡수가 안돼서 그냥 온 몸에 석회만 쌓는 꼴이 됨.

대신 그 칼슘들이 하는 일을 대신해주는 애들이 있는데 비타민 D3 랑 k2임 D3는 2000iu k2는 100mcg 정도 먹어라.

그리고 D3랑 k2는 쉽게 생각하면 드릴같은거다. 석회를 뚫기위해 드릴을 몸에 넣었는데 정작 드릴을 가지고 일하는 너가 힘이 없으면 드릴넣어줘봤자 무슨소용이겠냐. 그래서 체내 atp를 잘 사용할 수 있도록 신진대사를 높혀줘야함. 항산화와 에너지부스팅이 가능한 영양제들을 함께 먹으렴

디스크 석회도 염증이 활성화되면 말랑말랑해질 가능성이 있습니다. 

이는 석회의 위치와 성질에 따라 다르지만, 일반적으로 석회가 염증 반응에 의해 연화되는 경우가 관찰되기도 합니다.

왜 석회가 말랑말랑해질까? 염증 반응에 따른 조직 변화..

염증이 활성화되면 면역세포가 해당 부위로 몰려들면서 석회를 분해하거나 연화시키는 물질(예: 칼슘 용해 효소)을 방출합니다.
이 과정에서 석회는 단단한 상태에서 점차 연해질 수 있습니다. 흡수 과정의 일환

염증은 석회를 흡수하려는 몸의 자연적인 반응일 수 있습니다.
흡수되는 석회는 점도가 높아지거나 젤리 같은 질감으로 변하기도 합니다.

이 매커니즘은 디스크 파열로 수핵이 신경에 묻을때 수핵을 녹이는 현상이 발핸하는거랑 동일합니다.

하지만, 이 방법은 위험할 수가 있습니다. 왜냐하면 염증은 석회를 더 만들기도 합니다.

염증 반응이 활성화되면 면역 세포가 염증 부위로 모여서 감염이나 손상된 세포를 제거합니다. 이 과정에서 세포가 파괴되거나 죽으면, 그 부위에 칼슘이 침착될 수 있습니다. 죽은 세포의 잔여물에 칼슘이 결합하여 석회화가 일어날 수 있습니다.

혈액순환과 신경은 매우 밀접하게 연관되어 있습니다. 혈액은 신경계에 필요한 산소와 영양분을 공급하고, 또한 노폐물을 제거하는 중요한 역할을 하기 때문입니다. 혈액순환이 원활하지 않으면 신경계의 기능이 저하될 수 있습니다. 좀 더 구체적으로 설명하자면:

1. 산소와 영양소 공급: 신경세포는 에너지를 많이 소비하는 조직으로, 정상적인 기능을 위해 산소와 영양소가 지속적으로 공급되어야 합니다. 혈액을 통해 뇌와 척수 등 신경 조직에 산소와 글루코스 등의 에너지원이 전달되며, 이것이 부족하면 신경 기능에 장애가 발생할 수 있습니다. 예를 들어, 뇌의 혈액순환이 나빠지면 뇌졸중이나 기억력 감퇴, 집중력 저하 등의 문제가 발생할 수 있습니다.
2. 노폐물 제거: 신경세포는 대사 과정에서 노폐물을 생성하는데, 혈액순환을 통해 이러한 노폐물이 제거됩니다. 만약 혈액순환이 원활하지 않으면, 신경세포에 노폐물이 쌓여 신경 기능을 저하시킬 수 있습니다.
3. 말초 신경과의 관계: 말초신경계(중추신경계 외의 신경들)는 혈액순환에 크게 영향을 받습니다. 말초신경에 혈액 공급이 원활하지 않으면, 감각 저하, 통증, 떨림, 마비 등의 증상이 발생할 수 있습니다. 특히 당뇨병과 같은 질환에서 말초신경병증이 발생하는 이유 중 하나가 혈액순환 문제입니다.
4. 혈액순환 장애와 신경질환: 혈액순환 장애가 지속되면 다양한 신경질환이 유발될 수 있습니다. 예를 들어, 고혈압이나 동맥경화증은 혈액이 제대로 흐르지 않게 만들고, 이는 뇌의 혈류를 저하시켜 신경계에 악영향을 미칠 수 있습니다.

따라서, 혈액순환이 원활하게 이루어지지 않으면 신경계의 기능이 떨어지고, 다양한 신경학적 증상이 나타날 수 있기 때문에, 건강한 혈액순환을 유지하는 것이 신경 건강에도 중요합니다.

혈액순환은 칼슘축척을 노페물 처리할까?

혈액순환 자체는 칼슘 축적을 노폐물 처리하는 역할을 하지는 않습니다.

혈액순환은 주로 산소와 영양소를 공급하고, 대사 노폐물을 배출하는 기능을 담당합니다. 칼슘 축적이 발생하는 경우, 혈액순환이 이를 직접적으로 "제거"하는 방식으로 작용하지는 않지만, 일정 부분 역할을 할 수는 있습니다.

칼슘 축적은 주로 세포 내 혹은 조직 내에서 발생하며, 혈액순환과 관련된 몇 가지 기전이 있습니다. 이를 좀 더 구체적으로 설명하면 다음과 같습니다:

1. 혈액순환과 칼슘 제거

• 칼슘의 이동: 혈액순환은 세포나 조직 내의 칼슘 농도를 조절하는 데 중요한 역할을 합니다. 혈액 속에는 칼슘이 혈액의 다른 성분들과 결합된 형태(주로 단백질이나 이온 형태)로 존재하며, 이를 통해 칼슘이 세포와 조직에서 빠져나갈 수 있습니다.
• 림프 시스템: 일부 칼슘 축적은 림프계(면역계의 일부)를 통해 배출될 수 있습니다. 림프는 세포 외 액체를 필터링하면서 일부 과도한 물질을 제거합니다.
• 신장 기능: 신장은 칼슘 농도를 조절하는 중요한 역할을 합니다. 신장은 과도한 칼슘을 소변으로 배출하거나 필요시 재흡수하여 칼슘의 균형을 유지합니다. 이는 혈액순환과도 밀접하게 연결됩니다.

2. 칼슘 축적이 노폐물로 간주될 때

칼슘이 비정상적으로 축적되면 이를 노폐물로 볼 수 있습니다. 주로 다음과 같은 상황에서 발생합니다:

• 동맥경화증: 동맥에 칼슘이 침착되는 현상. 이는 혈액 순환을 방해하고, 혈관을 경직시켜 혈압을 상승시키며, 심장질환을 유발할 수 있습니다.
• 석회화: 몸의 조직에 칼슘이 비정상적으로 축적되어 경화되는 현상. 예를 들어, 뇌나 기타 장기에 칼슘 침착이 발생할 수 있습니다.
• 알츠하이머병과 같은 신경퇴행성 질환: 신경세포에 칼슘이 축적되면 세포 손상이나 죽음으로 이어질 수 있습니다. 이는 세포 내 칼슘 농도를 잘 조절하지 못하기 때문입니다.

이러한 축적된 칼슘은 세포와 조직의 정상적인 기능을 방해하고, 결국 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 혈액순환이 이를 직접적으로 제거하는 데 제한적이라는 점에서, 실제로 칼슘의 축적은 혈액순환만으로 해결되지 않습니다.

3. 혈액순환과 칼슘의 관계

칼슘이 체내에 축적되는 것은 혈액순환이 적절하게 기능을 하지 못하는 상황, 또는 칼슘 대사에 문제가 있는 경우 발생할 수 있습니다. 예를 들어:

• 고혈압이나 동맥경화증 등의 질환에서는 혈관 벽에 칼슘이 침착되기 쉬운데, 이는 혈액순환을 방해하고 더 많은 혈류 문제를 일으킵니다.
• 혈액순환이 원활하지 않으면 칼슘이 필요한 조직(예: 신경, 근육)에 제대로 공급되지 않거나, 세포 내 칼슘 농도가 비정상적으로 높아질 수 있습니다.

허리 디스크 수술과정에서 부득이하게 황색인대를 제거하게 된다.

허리 황색인대는 척추의 중요한 구조물로, 우리 몸의 안정성과 움직임에 중요한 역할을 합니다. 

황색인대는 척추의 후면에 위치하며, 추간판(디스크)과 척추뼈 사이를 연결합니다. 이는 척추의 각각의 척추뼈(추골)와 상하에 위치한 척추뼈를 연결하는 중요한 역할로서 허리의 안정성을 제공합니다. 황색인대는 두꺼운 엘라스틴(Elastic) 섬유로 이루어져 있어, 굉장히 유연하면서도 강력한 특성을 가지고 있습니다. 엘라스틴 섬유는 이 인대가 늘어날 수 있도록 하여, 척추의 굴곡을 지원합니다. 즉, 척추가 구부러질 때 유연하게 늘어나고, 그 위치를 다시 되돌리기 위해서 복원력을 제공합니다.

황색인대의 주요 기능, 구조, 그리고 건강 관리의 중요성에 대해 자세히 살펴보겠습니다.

1. 황색인대의 주요 기능

1.1 척추 안정성 제공
황색인대는 척추의 주요 구조물 중 하나로, 척추의 안정성을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 척추가 지나치게 뒤로 굽거나, 과도한 움직임을 방지하여 척추의 정렬을 유지하게 돕습니다. 이는 특히 허리와 목 부위에서 더욱 중요한 역할을 합니다.

1.2 척추 운동 범위 제한
황색인대는 척추가 지나치게 움직이는 것을 방지하는 역할도 합니다. 이 인대가 적절한 강도와 탄성을 유지하면 척추의 과도한 굽힘이나 펴짐을 방지하여 척추가 지나치게 늘어나거나 과도한 움직임을 하여 손상을 입는 것을 예방합니다.

1.3 척추의 복원력
황색인대는 척추가 구부러진 후 자연적으로 돌아가도록 돕는 역할도 합니다. 척추를 지나치게 굽힌 후에는 이 인대가 복원력을 발휘하여 원래의 상태로 되돌아가게 합니다. 이 과정을 통해 척추의 자연스러운 곡선을 유지하고, 몸의 중심 축을 안정적으로 지원합니다.

1.4 충격 흡수
황색인대는 척추가 받는 외부 충격이나 압력을 흡수하는 데 도움을 줍니다. 이는 척추를 보호하고, 척추뼈와 디스크에 가해지는 과도한 압력을 분산시키는 역할을 합니다. 황색인대가 건강하지 않거나 손상되면, 척추에 가해지는 충격을 흡수할 수 없어 디스크 문제나 신경 압박 등으로 이어질 수 있습니다.

2. 황색인대의 위치

아래 그림과 같이 황색인대는 척추의 후면에 위치하며, 추간판(디스크)과 척추뼈 사이를 연결합니다.아래그림은 등뒤에서 본 그림입니다. 척추뼈 안쪽에 위치하고 있으며 그림 2-2는 단면 그림입니다. 황색인대의 위치는 디스크와 근접해 있습니다. 따라서 디스크 파열로 수술을 하는 경우에는 등 뒤에서 피부 절개를 하여 후궁뼈를 일부 제거하고 황색인대를 제거합니다. 그리고 나면 신경이 나타나고 신경을 지나 디스크에 도달하게 됩니다. 따라서 디스크파열을 제거하기 위해서는 이 모든 과정의 경로의 장애물들을 제거하게 됩니다.

3. 황색인대의 제거로 문제점

황색인대는 각각의 척추뼈(추골)와 상하에 위치한 척추뼈를 연결하는 중요한 역할로서 허리의 안정성을 제공합니다.

아래 3-2 그림과 같이 강력한 엘라스틴의 섬유질로 이루어져 있는 황색인대의 그림입니다.

수술로 한번 제거되면 회복 자체가 안됩니다. 따라서 수술로 제거된 황색인대로 허리의 안정성이 사라지게 됩니다.

황색인대가 없게 되면 허리가 앞뒤로 휘청휘청 거리게 됩니다. 가만히 서있기가 매우 불안해서 흔들흔들거리게 되면 심할경우 허리가 뒤로 앞으로 꺽이게 됩니다.

4. 결론

    허리디스크로 황색인대를 제거하게 되면 삶이 매우 힘들어집니다.

Mouse Coordinate Toolkit v1.1 프로그램 소개

Mouse Coordinate Toolkit은 2024년 AutoHotkey V1.0으로 제작된 유틸리티입니다.

이 프로그램은 특정 윈도우의 정보를 확인하고 추출하는 데 사용되며, 사용자가 다양한 작업을 자동화하고

스크립트를 작성할 수 있도록 돕습니다. 특히, 윈도우 관리와 관련된 작업에 매우 유용합니다.

프로그램이 실행이 되면 프로그램 사용 방법이 적힌 폐이지가 열리게 됩니다.

사용 방법이 적힌 폐이지가 열리지 않으면 본 프로그램은 실행되지 않습니다.

왜냐하면, 프로그램에 사용 방법이 포함되어 있지 않기 때문입니다. 

Mouse Coordinate Toolkit의 주요 기능

1. 활성화된 윈도우 찾기 기능
Mouse Coordinate Toolkit는 현재 활성화된 윈도우 이름을 쉽게 찾을 수 있도록 도와줍니다.
이를 통해 개발자는 특정 윈도우에 대한 작업을 보다 효율적으로 수행할 수 있습니다.
예를 들어, 아래와 같은 구문에서 활성화된 윈도우를 찾는데 자주 사용됩니다.
WinGetActiveTitle, activeTitle   ; Get the title of the currently active window 

2. 속성 추출:
Mouse Coordinate Toolkit는 현재 마우스 위치의 좌표를 통해 다양한 속성을 추출할 수 있습니다. 예를 들어, 마우스 위치에 대하여 마우스의 좌표값, Pixelcolor, RGB의 정보를 가져올 수 있습니다.

2-1. 현재 마우스 위치의 좌표값 찾기
현재 마우스 위치의 좌표 값을 가져올 수 있습니다.
F2, F3, F4 단축키를 사용하여 최대 3번까지 프로그램에 임시로 기록할 수 있습니다.
이러한 속성은 스크립트를 작성할 때 특정 윈도우의 버튼을 정확하게 클릭하는 데 매우 유용합니다.

2-2. 현재 마우스 위치의 PixelColor 찾기
현재 마우스 위치의 좌표 값을 PixelColor 값으로 가져올 수 있습니다.
F2, F3, F4 단축키를 사용하여 최대 3번까지 프로그램에 임시로 기록할 수 있습니다.
이러한 속성은 스크립트를 작성할 때 특정 윈도우의 버튼을 정확하게 클릭하는 데 매우 유용합니다.

2-3. 현재 마우스 위치의 RGB Color 찾기
현재 마우스 위치의 좌표 값을 RGB 값으로 가져올 수 있습니다.
F2, F3, F4 단축키를 사용하여 최대 3번까지 프로그램에 임시로 기록할 수 있습니다.
이러한 속성은 스크립트를 작성할 때 특정 윈도우의 버튼을 정확하게 클릭하는 데 매우 유용합니다.

2-4. 마우스 위치 값을 입력하여 마우스를 해당 좌표로 보내기
마우스의 좌표값을 수기로 입력하여 마우스를 해당 좌표로 이동시키는것도 가능합니다.

3. Image Search 코드 작성

Image Search 에서 마우스의 시작 위치와 끝 위치를 알아야 합니다.

마우스의 시작은 단축키 F2번를 누르면 되고 끝은 F3번을 누르면 됩니다.

F6을 누르게 되면 아래 그림과 같이 마우스의 시작위치와 끝 위치를 자동으로 입력하여 이미지 서치 코드가 작성되게 됩니다. 사용자가 이미지 경로만 변경하여 자유롭게 수정하여 사용하면 됩니다.

 

끝............

본 프로그램은 하기 경로에서 다운로드 가능합니다.

https://jessica-eng.tistory.com/25

24110501_JessicaTKR

누군가 애드센스 고시라고 하지 않았던가....

왜 이렇게 우여곡절 끝에 애드센스 승인이 되었는지 이야기를 해 보려고 합니다.

처음 시작은 구글 블로그 Blogger 로 시작을 하였습니다.

11개의 게시글을 작성후 과감히 에드센스 승인 요청을 하였지만 컨턴츠 부족으로 탈락하였습니다.

단순히 컨턴츠 부족인가?  아니면 무슨 문제가 있을까 고민에 빠졌죠....

그런데 이상하게도 게시글이 하나도 색인, 노출이 되지 않았습니다.

내가 쓴 글이 구글에 하나도 나타나지 않아서 그래서 컨턴츠 부족인건가 혼란스러웠죠.

한달을 구글 블로그를 지켜보았으나 색인은 전혀 되지 않았습니다...

이쯤 되니 포기하고 싶어져서 그냥 다시 애드센스 승인 요청을 눌렀죠.....

그랬더니 다시 컨턴츠 부족으로 탈락......

이건 아니다..싶어서 테스트 겸  티스토리 블로그를 2개 만들었죠..

게시글을 모두 11개로 만들어서 애드센스 승인을 요청하였지만 모두 탈락

그래서 티스트로 블로그 게시물을 21개 만들어서 애드센스 승인을 요청하였는데 합격되었네요.

컨턴츠 품질이 좋은것도 아니였고, 특이한 것이 있다면 티스토리의 게시물은 구글 검색에 나타났어요.

티스토리에 게시글을 쓰면 색인, 노출이 일주일도 안되어서 바로 바로 노출이 되네요.

하지만 구글 블로그는 아직도 색인 노출이 전~~~혀 되지 않고 있네요.

왜 구글 블로그는 색인 노출이 되지 않을까 너무 이상해서 구글 블로그는 4개를 만들어서 테스트를 해봤어요.

4개 모두 구글 블로그 테마(스킨)이 다르게 했어요.

그리고 순정상태 html를 수정하지 않는 수정상태..

이 순정 상태의 블로그에서 게시글을 11개 썼는데 그 중 색인 노출이 각각 1개씩 되었어요..

색인 노출이 1개씩 되는것도 매우 이상했어요....

글 컨턴츠의 품질이 좋치 않고 글자 수도 적고 그림 크기도 크고......어떻게 분석을 할 수가 없었음.

....

그래서 게시글을 20 이상으로 더 작성을 해보고 한달을 기다려 보고 두달을 기다려 보아도 색인 노출은 전혀 안되고 있음.

구글블로그...색인도  안되고,   개념도 없고......구글 블로그 망한듯. !!!!!   안하고 만다.!!

결론은

티스토리 게시글 최소 21개 만 작성하고, 내용은 크게 중요하지 않음, 그냥 텍스트 많이 쓰면 유리함..

구글에 색인,노출되야 하고  다음에 색인,노출  이렇게만 하면 애드센스 승인은 된다.~~

애드센스 요청 후 대략 15일 정도 후에 애드센스 승인이 되었음.~~~

24110501_JessicaTKR

"일론 머스크" 세계 인류 역사를 바꿨다. 

일론 머스크가 이끄는 미국의 우주기업 스페이스엑스가 우주선 스타십(Starship)의 1단계 추진체(부스터)를 발사한 자리로 되돌아오게 하는 데 성공하다.

일론 머스크가 이끄는 미국의 우주기업 스페이스엑스가 우주선 스타십(Starship)의 1단계 추진체(부스터)를 발사한 자리로 되돌아오게 하는 데 성공했다.

스타십은 스페이스엑스가 화성 탐사를 목표로 개발 중인 우주선이다. 이제껏 스페이스엑스가 회수한 로켓들은 발사대에서 멀리 떨어진 곳으로 되돌아왔는데, 부스터가 발사대로 귀환하게 되면 더 빠른 재사용이 가능해 비용을 획기적으로 낮출 수 있다.

스페이스엑스는 2024.10.13일 오전 8시25분께(현지시각·동부표준시) 시작한 스타십의 다섯번째 지구궤도 시험 비행에서 1단계 추진체인 ‘슈퍼 헤비' 부스터를 발사대로 귀환시키는 데 성공했다. 발사 7분 만에 우주로 나갔던 부스터가 발사대로 접근하자 발사대의 ‘ 젓가락 팔’이 이를 잡아냈다. 스페이스엑스 직원들은 “마법과 같다”며 환호성을 질렀고, 머스크는 엑스에 “타워가 로켓을 잡았다”고 적었다. 스페이스엑스의 케이트 타이스 엔지니어는 “공학 역사에 길이 남을 날”이라고 말했다.

스페이스엑스는 지난 9년 동안 소형 팰컨 9 로켓의 1단계 부스터를 지구로 회수해 재활용해왔다. 덕분에 발사 속도가 빨라졌고, 스페이스엑스는 발사비용 수백만 달러를 아낄 수 있었다. 그러나 이들 부스터들은 발사대에서 몇 마일 떨어진 바다위 바지선 등으로 되돌아왔다. 그나마 부분 파괴되기도 해 일부만 재사용됐다. 스페이스엑스는 스타십의 두 가지 주요 부분을 온전히 회수하는 것을 목표로 삼고 있다. 위성이나 승객을 실어 나를 스타십 우주선과 이를 밀어 올린 부스터를 모두 회수하는 것이다. 이날 성공한 것처럼 부스터가 발사했던 자리로 되돌아오면 신속한 재사용이 가능해져 우주 비행 비용을 크게 절감할 수 있다. 에이피(AP) 통신은 “30분 만에 재발사가 가능할 수도 있다”고 내다봤다. 스타십이 하루에 여러차례 비행을 할 수 있게 된다는 뜻이다. 이날 시험 비행에서 부스터는 발사대로, 우주선은 인도양의 예정된 위치로 회수됐다.

이번 시험 비행은 지난 6월 6일 네 번째 시험 발사 이후 4개월여만에 시행됐다. 머스크는 화성을 개척해 인류가 이주할 수 있게 한다는 목표로 스타십을 개발해 왔다. 이 우주선은 미 항공우주국(NASA)이 반세기 만에 인류를 달에 보내려고 추진하는 ‘아르테미스' 프로젝트 3단계 임무에도 사용될 예정이다. 스타십은 길이 50ｍ·직경 9ｍ 규모로 내부에 150t까지 적재할 수 있도록 만들어졌다. 이 우주선을 쏘아 올리는 역대 최대 로켓인 슈퍼 헤비(길이 71ｍ)까지 더하면 발사체 총길이는 121ｍ에 달한다.

특히 이번 스타십 부스터 재활용의 의미가 큰 이유는 위성 탑재체 등을 쏘아올리는 용도인 팰컨9과 달리 스타십이 최대 100명의 승객과 대형 화물 운송 능력까지 갖췄다는 점이다. 스타십 우주선의 적재량은 최대 150톤 수준으로 알려졌다. 로켓 부스터 재활용을 통해 기차·비행기가 노후화 전까지 계속해서 쓰이는 것처럼 우주선의 효용성도 높아질 것으로 기대된다.

전통적 로켓인 아리안 5호와 스타십-슈퍼헤비의 최종 목표를 비교해보면 1회당 발사 비용이 약 80배 가량 차이 난다. 슈퍼헤비의 목표 발사 비용이 아리안 5호의 1.2% 수준이다. 당장 ESA 또한 아리안 5호가 퇴역한 이후 재활용이 가능한 아리안 6호를 쏘아올렸으나, 아직 초기 수준인 만큼 아리안 6호의 목표 발사 비용은 1회당 약 8100만 달러(약 1097억원)다.

머스크는 스타십 우주선을 두고 "1회당 발사 비용이 200만~300만 달러라는 건 (현재로서는) 상상할 수 없는 수준"이라며 "아무도 이것이 가능하다고 생각하지 않지만, 우리는 이 목표를 달성하기 위해 어떠한 물리학 법칙도 깨지 않을 것"이라고 자신한 바 있다.

이번 5차 시험발사 성공 이후에도 자신의 X(구 트위터)를 통해 "허구가 없는 공상과학"이라고 강조하는가 하면, "오늘 다행성족으로 나아가기 위한 커다란 발걸음을 딛게 됐다"고 밝히기도 했다.

머스크는 현재 최종 목표로 2050년 100만명을 화성에 이주시킨다는 계획을 세우고 있다. 화성의 식민지화를 시작으로 인류의 '다행성 종족화'를 실현한다는 포부다. 머스크가 스타십을 단순한 'Space Craft'가 아닌 'Space Ship'으로 지칭하며 여객선의 성격을 강조하고 있는 것도 이 때문이다.

24110501_JessicaTKR

6개월간 병상에서 침상 생활을 하게 되면 근육에 어떤 여러 가지 부정적인 변화가 일어날까요?

허리디스크 수술을 한 사람들에게 부득이하게 침상안정을 오래 하는 사람들이 있습니다.

침상안정 기간이 오래 지속되어 신체 활동이 제한되면서 발생하는 변화들은 신체적, 정신적, 그리고 전반적인 건강에 심각한 영향을 미치는것에 대하여 자세히 알아보겠습니다.

1. 근력 감소

근육 위축은 근력 감소로 이어집니다. 6개월 동안 근육을 거의 사용하지 않으면 근육의 힘이 점점 크게 줄어들어 일상적인 활동조차 수행하기 어려워질 수 있습니다. 예를 들어, 일어나는 것, 계단 오르기, 심지어 앉는 것조차 힘들어질 수 있습니다. 흔히 요양병원에 입원해 계신 어르신들을 보면, 한 번 침상에 누워 있게 되면 두 번 다시 걷지 못하게 되는 경우가 많습니다. 이는 근력 감소증 때문입니다. 근력 감소는 또 다른 질병을 유발할 수 있으며, 허리디스크와 목 디스크 등 다양한 통증의 합병증이 발생할 수 있습니다. 따라서 근력 감소증에 빠지지 않으려면, 아프더라도 걷고 움직여서 적절한 신체 활동을 통해 근육을 유지하는 것이 매우 중요합니다.

2. 근육 위축

가장 뚜렷한 변화 중 하나는 근육 위축입니다. 일반적으로 근육은 사용하지 않으면 크기가 줄어들고 힘이 감소합니다. 침상 생활로 인해 특정 근육, 특히 다리와 엉덩이 근육이 약해지고 위축됩니다. 예를 들어, 대퇴사두근(허벅지 앞쪽 근육)과 햄스트링(허벅지 뒤쪽 근육)은 일상적으로 걷거나 서 있을 때 사용되는 근육이므로, 침상에 누워 있는 동안 이들 근육이 거의 사용되지 않게 됩니다. 이러한 상태에서 조금이라도 무리하게 움직이게 될 경우 근육 경련 현상이 나타날 수 있습니다. 따라서 허리디스크 수술 후 침상 안정을 취하는 환자에게는 근 이완제가 반드시 처방됩니다. 근이완제는 근육의 긴장을 풀어 주고, 근육 경련이나 경직을 완화하는 데 매우 효과적인 약물입니다. 또한 통증을 경감시키는 데도 도움을 줍니다.

장기간 근육을 사용하지 않은 사람일수록 근 이완제를 섭취한 후 무리한 운동보다 가벼운 스트레칭으로 몸을 풀면서 점차 운동 강도를 높이는 것이 중요합니다.

3. 관절 경직

장기간 침상에 누워 있으면 관절이 뻣뻣해지고 경직될 수 있습니다. 주로 무릎, 엉덩이, 발목과 같은 주요 관절에서 이러한 문제가 발생하며, 이는 일상적인 움직임을 방해합니다. 관절의 유연성이 저하되면 운동 범위가 제한되어 재활 과정에서 부상의 위험이 높아질 수 있습니다. 이러한 경직은 근육이 위축되면서 더욱 악화될 수 있습니다.

경직은 근육이 비정상적으로 긴장한 상태를 의미하며, 이는 통증, 불편함, 그리고 운동 범위 제한 등을 초래합니다. 따라서 근 이완제를 섭취하여 근육의 긴장을 풀어주고, 근육 경련이나 경직으로 인한 통증을 완화하는 것이 좋습니다. 이와 함께 천천히 스트레칭을 시작하는 것이 바람직합니다. 작은 근육부터 시작해 점차 큰 근육으로 이동하며 스트레칭을 해주면, 유연성을 회복하고 통증을 줄이는 데 큰 도움이 됩니다. 꾸준한 스트레칭과 적절한 관리로 경직된 관절과 근육을 완화할 수 있습니다.

4. 혈액 순환 저하

신체 활동이 줄어들면 혈액 순환도 저하됩니다. 이로 인해 다리 부위에 부종이 생길 수 있으며, 장기적으로는 정맥혈전증(DVT)과 같은 심각한 문제가 발생할 수 있습니다. 혈액 순환이 원활하지 않으면 산소와 영양소가 필요한 조직에 제대로 공급되지 않아 회복이 더욱 어려워집니다. 심한 경우에는 절단이라는 최악의 상황까지 초래될 수 있습니다.

혈액 순환을 원활하게 하는 방법으로는 온수 샤워, 근력 운동, 걷기, 스트레칭, 다리 올리기, 마사지 등이 있습니다. 특히 걷기 운동은 혈액 순환을 촉진할 뿐만 아니라 근력 운동에도 좋으며, 경직된 근육을 풀어주는 효과도 있습니다. 손이 저리는 경우에는 혈액 순환의 문제일 수도 있지만, 장기간 침상 안정으로 인해 발생한 목 디스크의 영향일 수도 있습니다.

혈액 순환을 위해서 꾸준히 신체 활동을 유지하고 적절한 스트레칭을 하는 것이 중요합니다.

5. 대사 변화

근육은 신진대사에 중요한 역할을 합니다. 사용하지 않는 근육의 양이 줄어들면 대사율이 감소하여 체중 증가가 일어날 수 있습니다. 이는 전반적인 건강에 부정적인 영향을 미치며, 비만이나 대사증후군 같은 만성 질환의 위험을 증가시킵니다.

장시간 침상 안정으로 인해 소화불량이 발생하기 쉽고, 점차 식사량이 감소하게 됩니다. 식사량이 줄어든다는 것은 우리 몸이 필요한 영양소를 충분히 공급받지 못하게 되어 또 다른 질병이 발생할 수 있습니다. 그 중 하나가 변비입니다.

우리의 몸은 적절한 운동을 통해 땀을 배출하고 영양소를 충분히 공급받으며 운영됩니다. 하지만 침상 안정이 지속되면 바이오 리듬이 파괴되어 노폐물이 체내에 축적되고, 신진대사가 악화됩니다. 이로 인해 면역력이 떨어지고 여러 가지 합병증이 초래될 수 있습니다. 따라서 적절한 신체 활동과 균형 잡힌 영양 섭취가 매우 중요합니다.

6. 정신적 영향

장기간 침상에 누워 있는 것은 정신 건강에도 부정적인 영향을 미칩니다. 활동 부족으로 인한 우울감이나 불안감이 증가하며, 이는 신체 회복에도 악영향을 미칠 수 있습니다. 신체적 제한이 심리적 스트레스를 유발하며, 이러한 스트레스는 통증을 더욱 악화시키기도 합니다.

7. 재활의 필요성

6개월간의 침상 생활 후에는 적극적인 재활 운동과 물리 치료가 필수적입니다. 근육과 관절을 강화하고 유연성을 회복하기 위한 운동이 필요하며, 전문가의 도움을 받는 것이 중요합니다. 초기에는 가벼운 스트레칭이나 움직임부터 시작하고, 점차적으로 근력 운동으로 확대해 나가는 것이 좋습니다. 초기에 할 수 있는 좋은 운동으로는 평지 천천히 걷기가 좋습니다. 그 다음으로는 평지 빨리 걷기를 하시고 그 다음으로는 오르막길 천천히 걷기 그리고 나서 계단 오르기, 스퀘트 등등 나중에는 고강도의 운동을 하시면 됩니다.

8. 회복 과정

회복 과정은 개인의 체력, 나이, 기저 질환에 따라 다르지만, 일반적으로 몇 주에서 몇 달이 걸릴 수 있습니다. 이 과정에서 꾸준한 운동과 적절한 영양 섭취가 매우 중요합니다. 단백질 섭취는 근육 회복에 필수적이며, 충분한 수분 섭취와 균형 잡힌 식단도 중요합니다. 뿐만 아니라 꾸준한 근 이완제 섭취와 뭉친 근육을 뜨꺼운 마사지로 풀어주시면 되겠습니다.

결론

6개월간의 병상 침상 생활은 근육에 심각한 영향을 미칩니다.

근력 감소와 근육 위축, 관절 경직, 혈액 순환 저하, 대사 변화, 정신적 영향 등 여러 가지 문제가 발생합니다

특히 수술로 인한 유착까지 있는 경우라면 유착의 영향으로 근육 경직이 되어 통증이 심각해져 디스크 재발인지 혼란스러워지기도 한다. MRI 촬영 후 디스크 재발이 아닐경우에는 유착으로 인한 통증, 또는 근육 경직으로 인한 통증일것이다.

지금 당장 조금이라도 움직여야 건강하게 오래삽니다. !

24110501_Jessica-TKR

옆으로 누워 자는 자세는 많은 사람들이 선호하는 수면 방법 중 하나입니다. 이 자세에서 베개는 목과 척추의 정렬을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 적절한 베개 선택은 척추 건강을 유지하고, 수면 중 불편함을 줄이는 데 필수적입니다. 아래에서는 옆으로 누워 자는 자세에서의 세 가지 베개 유형과 그에 따른 척추 변화에 대해 자세히 설명하겠습니다.

1. 높은 베개

• 목이 짧거나 체중이 적은 경우, 베개가 너무 높아져서 목이 과도하게 올라가게 되어 통증을 유발할 수 있습니다.
• 높은 베개는 일반적으로 수면 중 불편함을 느낄 수 있으며, 장기적으로는 목과 허리에 부담을 줄 수 있습니다.

2. 중간 높이의 베개

중간 높이의 베개는 가장 균형 잡힌 선택으로, 대부분의 사용자에게 적합한 유형입니다. 특히 목을 받쳐주는 경추 베게는 척후의 자연스로운 정렬을 유지시켜줍니다.

장점:

• 목과 어깨를 균형 있게 지지하여 척추의 자연스러운 정렬을 유지합니다. 이로 인해 수면 중 불편함을 최소화하고, 아침에 일어날 때의 경직함을 줄여줍니다.
• 체중에 따라 적절히 눌리면서도 지지력을 제공하므로, 다양한 수면 자세를 지원합니다.

단점:

• 체형이나 개인의 선호도에 따라 지지력이 부족하다고 느낄 수 있습니다. 특히 체중이 많이 나가는 경우, 추가적인 지지가 필요할 수 있습니다.
• 높이가 적절하지 않을 경우, 목의 비틀림이 발생할 수 있어 주의가 필요합니다.

3. 낮은 베개

• 체중이 많이 나가는 사용자에게는 지지력이 부족할 수 있으며, 목이 아래로 처지는 문제가 발생할 수 있습니다. 이 경우 척추의 정렬이 무너져 통증을 유발할 수 있습니다.
• 비틀린 자세에서 자는 경우에는 목이 불편할 수 있으며, 이는 경추에 부담을 줄 수 있습니다.

결론

옆으로 누워 자는 자세에서 베개의 선택은 척추 건강과 수면의 질에 중요한 영향을 미칩니다. 높은 베개는 강한 지지를 제공하지만, 모든 사용자에게 적합하지 않을 수 있습니다. 중간 높이의 베개는 가장 균형 잡힌 선택으로, 다양한 체형과 수면 자세에 잘 대응할 수 있습니다. 낮은 베개는 경량 사용자에게 적합하지만, 체중이 많이 나가는 경우 지지력이 부족할 수 있습니다. 개인의 체형과 수면 습관에 맞는 베개를 선택함으로써 척추의 자연스러운 정렬을 유지하고, 통증을 예방할 수 있습니다. 이를 통해 보다 편안하고 건강한 수면을 경험할 수 있습니다.

침대의 경도는 척추 건강에 중대한 영향을 미칩니다. 매트리스의 경도는 개인의 체형, 수면 자세, 선호도에 따라 적절하게 선택되어야 하며, 이를 통해 척추의 정렬을 유지하고 통증을 예방하는 데 도움이 됩니다. 여기에서는 경도에 따른 세 가지 유형의 매트리스와 각각의 척추 변화에 대해 자세히 살펴보겠습니다.

1. 딱딱한 매트리스

딱딱한 매트리스는 높은 경도로, 체중이 많이 실리는 부분에 대한 지지가 강합니다. 이러한 매트리스는 등이 굽은 사람이나 체중이 많이 나가는 사람에게 적합할 수 있습니다. 딱딱한 매트리스는 척추의 자연스러운 곡선을 잘 유지하게 해주지만, 모든 사람에게 적합한 것은 아닙니다.

• 체중이 적거나 몸이 작아 매트리스에 깊게 눌리지 않는 경우, 허리와 엉덩이가 제대로 지지되지 않아 통증이 발생할 수 있습니다. 따라서 일반적인 사람들에게 척추 변형을 발생할 수 있습니다.

2. 중간 경도의 매트리스

중간 경도의 매트리스는 적절한 지지와 편안함을 제공하는 균형 잡힌 선택입니다. 이 매트리스는 허리와 엉덩이를 충분히 지지하면서도, 몸의 곡선에 맞춰 적절히 눌립니다. 이는 다양한 수면 자세에 유연하게 대응할 수 있는 장점이 있습니다.

• 일부 사용자에게는 지지력이 부족하게 느껴질 수 있으며, 허리 통증을 유발할 수도 있습니다. 이는 체중이나 체형에 따라 달라질 수 있지만 일반적인 사람들에게 가장 좋은 매트리스라고 할 수 있습니다.

3. 부드러운 매트리스

부드러운 매트리스는 압력을 최소화하여 편안한 느낌을 제공하는 경도를 가지고 있습니다. 이는 특히 뼈와 관절에 부담을 줄이면서 편안하게 수면할 수 있도록 설계되었습니다.

• 단점으로는 체중이 많이 나가는 사용자에게는 지지력이 부족해 허리가 처지는 현상이 발생할 수 있습니다. 이는 척추 정렬을 방해하여 통증을 유발할 수 있습니다. 일반적인 사람들에게 척추 변형을 발생할 수 있습니다.

결론

침대의 경도는 척추 건강과 수면의 질에 큰 영향을 미칩니다. 딱딱한 매트리스는 강한 지지를 제공하지만, 모든 사용자에게 적합하지 않을 수 있습니다. 중간 경도의 매트리스는 다양한 체형과 수면 자세에 유연하게 대응할 수 있는 균형 잡힌 선택입니다. 반면, 부드러운 매트리스는 편안함을 우선시하지만, 체중에 따라 지지력이 부족할 수 있습니다. 개인의 체형과 수면 습관에 맞는 매트리스를 선택하는 것이 중요하며, 이를 통해 건강한 척추와 쾌적한 수면 환경을 유지할 수 있습니다.

Tag: 매트릭스, 허리

 찬바람이 부는 겨울철을 맞아 손발저림 등의 통증을 호소하는 사람들이 많다. 이들 대부분은 추워진 날씨 때문에 혈액순환이 잘되지 않아 그런 줄로 생각하는 경우가 많은데, 실제로 손발저림이 발생하는 원인으로 혈액순환장애, 허리신경압박 이외에 말초신경질환이나 척추질환, 뇌졸중, 심리적인 문제 등으로 생기는 경우가 많습니다.

◇저림 증상 양측으로 나타나는 ‘말초신경병증’

손발저림의 가장 대표적이고 흔한 원인 중 하나는 ‘말초신경병증’이다. 뇌와 척수를 중추신경, 척수에서부터 갈라져 나오는 가느다란 신경부터 말초신경이라고 한다. 말초신경은 ‘신경공’이라고 불리는 척추뼈 사이 작은 구멍을 통해 뼈 밖으로 나와서 팔·다리·몸통 등 온몸에 넓게 분포한다. 이는 기능에 따라 운동·감각·자율신경 세 가지로 구분되며, 각각의 신경들이 손상되는 경우 모두 다른 증상이 나타난다.

손발저림의 가장 대표적이고 흔한 원인 중 하나는 ‘말초신경병증’이다. 말초신경병증은 팔다리를 비롯해 몸 전체에 전선줄처럼 퍼져있는 말초 신경계의 감각 신경의 손상 때문에 발생하는 질환이다. 만약 운동신경이 손상되면 힘이 빠지고 근육이 마를 수도 있으며, 자율신경이 손상되면 땀 분비가 비정상적으로 되거나 대·소변 기능에 장애가 올 수 있고, 어지럼증도 생길 수 있다.

  말초신경병의 원인에는 여러 가지가 있으나 특히 목과 허리 부위에 있는 말초신경의 손상이 흔하게 발생한다. 목과 허리는 평소 움직임이 잦으므로 경추와 요추도 연결된 관절을 통해 지속적으로 움직여지게 되는데, 이런 움직임에 의해 척추뼈 사이 구멍에 지나가는 신경뿌리가 지속적인 압박을 받으면서 손상되기 쉽다. 이를 ‘신경뿌리병’ 이라고 지칭하며, 손발 저림의 가장 흔한 원인 중 하나가 된다.

여러 개의 말초신경이 동시다발적으로 손상되는 ‘다발말초신경병증’의 경우에는 보통 저림 증상이 초기에 발바닥이나 손끝에서 먼저 나타나다가 점차 팔다리 전체로 양측 또는 대칭으로 진행하는 경과를 보이기 때문에 일상생활이 어려울 정도로 통증이 심하고 걷기, 달리기, 젓가락질, 글씨쓰기 등의 기본적인 생활에도 불편함을 초래합니다.

말초신경병증의 증상은 다음과 같습니다.

1. 손이나 발에서 시작되는 타는 듯한 통증이 자주 발생합니다.
2. 찌릿찌릿한 느낌이 특정 부위에서 느껴지며, 이는 신경 손상의 결과입니다.
3. 저림이 나타나고, 특히 손끝이나 발끝에서 흔하게 느껴집니다.
4. 특정 자세를 취할 때 저림이 더 심해질 수 있습니다.
5. 무감각이 발생하여 감각이 둔해지거나 아예 느끼지 못하는 경우가 많습니다.
6. 근육 약화로 인해 물건을 드는 것이 힘들어집니다.
7. 일상적인 활동에서 쉽게 피로를 느끼고 에너지가 부족해집니다.
8. 균형 감각이 상실되어 걷거나 서 있을 때 불안정함을 느낍니다.
9. 쉽게 넘어지거나 부상의 위험이 증가할 수 있습니다.
10. 온도 감각이 변화하여 정상적인 온도에 대한 반응이 둔해지거나 과민해집니다.
11. 피부의 색깔 변화가 나타나고, 붉어지거나 창백해질 수 있습니다.
12. 발한 기능이 저하되거나 과도하게 땀이 나기도 합니다.
13. 세밀한 동작을 수행하는 데 어려움이 발생하여 글씨 쓰기나 버튼 잠그기가 힘들어집니다.
14. 증상은 양측에서 대칭적으로 나타나기도 하고, 한쪽에서만 나타날 수 있습니다.
15. 특히 야간에 증상이 악화되어 수면에 방해가 될 수 있습니다.
16. 하루 동안의 활동에 따라 증상이 변동하며, 피로가 심해질 수 있습니다.
17. 일상생활에서 불편함을 느끼고 정신적인 스트레스를 초래할 수 있습니다.
18. 증상이 진행되면, 근육 위축이나 비정상적인 반응이 나타날 수 있습니다.
19. 각종 자극에 대한 감각이 떨어져서 작은 상처나 부상을 인지하지 못할 수 있습니다.

“말초신경병증을 방치할 경우에는 몸 전체로 저림증이 진행되고 마비까지 올 수 있다”면서 “특히 예전에 없던 손발저림이 발바닥이나 발가락 끝, 손가락 끝에서부터 나타나서 점차 올라오고, 보행 장애나 젓가락질 사용에 문제가 있다면 말초신경들에 대한 근전도검사, 신경전도검사, 유발전위검사 등을 통해 말초신경병증의 유무를 확인해야 한다”고 말했다.

◇손가락 저리면 ‘손목터널증후군’

말초신경병증에서도 뼈, 관절, 인대, 근육 등의 주위 구조물에 의해 말초신경이 압박돼 발생하는 ‘단발성 말초신경병증’은 한쪽 팔이나 한쪽 다리에서만 국한돼 저림증이 발생하는데, ‘손목터널증후군’이 가장 대표적인 질환이다.

손목터널증후군은 손목인대, 손목 관절 등에서 신경의 압박에 의해 발생하게 되는데, 주로 엄지, 검지, 중지 손가락에 저린 증상을 호소하며 일을 많이 한 뒤 심해지는 양상을 보이다 손을 털면 증상이 완화된다.

“손목을 완전히 안으로 굽힌 상태에서 손에 통증과 손저림 등의 증상이 나타나거나 손목의 가운데 말초신경 부위를 가볍게 칠 때 손저림이 나타나면 손목터널증후군을 의심해 볼 수 있다”고 전했다.

◇어깨통증, 팔저림 유발하는 ‘목디스크’

손이 저리는 증상과 함께 손가락까지 전기가 오는 듯한 찌릿한 자극이나 어깨통증, 두통, 뒷목의 뻣뻣함 등이 동반될 경우에는 목디스크(경추추간판탈출증)일 가능성이 높다. 목디스크는 경추의 뼈 사이에 있는 디스크 내부의 수핵이 빠져 나와 신경근 또는 척수를 눌러 뒷목이 뻐근하고 쑤시는 증상은 물론 어깨와 팔, 손저림과 통증을 유발한다. 또한 다리의 옆쪽과 뒤쪽이 저리면 허리 척추디스크를 의심할 수 있으며 발목, 종아리, 허벅지, 엉덩이 등이 저리고 허리 통증이 동반되면 척추관협착증을 의심해 볼 수 있다.

“저림 증상이 손이나 발에서 느껴지더라도, 실제로는 그 원인이 경추나 요추의 척추질환인 경우가 많다”면서 “특히 척추 수술을 받았거나, 만성적인 목과 허리의 통증이 있을 때는 손발저림의 원인이 척추질환일 가능성이 높다”

Q1. 말초신경병이 의심되면 병원 어느 과를 찾아야 할까요 ?

자세한 원인 검사 후 적절한 치료를 받으려면 신경과 진료를 추천합니다.

그러나 자세한 검사가 불필요하거나 증상 조절만 필요할 경우, 관련 진료 경험이 있는 의사나 정형외과·신경외과·통증의학과·재활의학과 등에서 진료를 봐도 무관합니다.

엉덩이 근육, 즉 둔근(Gluteal muscles)은 인체에서 매우 중요한 역할을 하는 근육군입니다. 이 근육들은 주로 세 가지로 나눌 수 있습니다: 대둔근, 중둔근, 소둔근. 각 근육은 독특한 기능을 가지며, 전반적인 건강과 운동 능력에 큰 영향을 미칩니다. 고무밴드는 저항 운동을 손쉽게 할 수 있도록 도와주는 유용한 도구입니다. 다양한 운동을 통해 엉덩이 근육, 다리, 팔, 상체 등을 강화할 수 있습니다. 똑같은 하체운동 동작을 수행하더라도 고무밴드를 사용하면 운동 강도를 높일 수 있다. 밴드의 종류에 따라 탄력성이 다르기 때문에 자신의 신체 능력에 맞는 밴드를 선택하는것이 중요합니다.

1. 밴드 스쿼트

• 방법:
• 1. 운동용 고무밴드를 무릎 위 10cm 정도에 위치시킨다.
  2. 다리를 벌리고 섰을 때 밴드가 내려가지 않도록 밴드를 조정한다. 고무의 탄력이 느슨하다면 매듭을 지어 사용한다.
  3. 엉덩이를 뒤로 빼며 고무밴드의 탄력으로 무릎이 안으로 모이지 않게 바깥으로 벌리는 힘을 주며 앉았다 일어나며 스쿼트를 한다.
  4. 일어날 때에도 고무의 탄력으로 다리가 모이지 않도록 한다.
• 세트: 3세트, 각 10-15회.

2. 밴드 힙브리지

• 방법:
• 1. 바닥에 누운 뒤 무릎을 세우고 운동용 고무밴드를 무릎 위 10cm 정도에 위치시킨다.
  2. 무릎을 세운 발을 어깨 너비 정도로 벌리고 밴드가 흘러내리지 않도록 밴드를 조정한다.
  3. 발이 엉덩이에 가까워질수록 엉덩이를 들어 올리는 각도가 커지므로 운동 능력에 따라 발의 위치를 조정한다.
  4. 양 팔을 자연스럽게 몸통 옆에 놓고 무릎이 모이지 않게 엉덩이를 위로 들어 올린다. 이때, 발꿈치가 뜨지 않도록 주의한다.
• 세트: 3세트, 각 10-12회.

3. 앉아서 다리벌리기

• 방법:
• 앉아서 고무밴드를 아래 그림처럼 무릎에 끼운 후 다리를 벌렸다 오무렸다 하는 운동입니다.
• 이 방법은 한국의 유명하신 정선근 교수님이 추천하신 운동 방법입니다.
•  
• 세트: 3세트, 각 방향으로 10-15회.